好多小伙伴觉得吃肉会长肉，NO!肉咱一定要吃，但是一定要会吃！

要注意烹饪方式，清炒或者炖，或者少许油煎。

参考量:你自己手掌（去除手指）大小的量。

为了营养均衡，蔬菜也是必须要吃的，要多吃蔬菜，不用非要水煮，少油少盐清炒就可以。

减肥期其实水果可以不吃，喜欢吃的注意控制一下量，一天不要超过300克。

主食可以吃的:糙米，蒸土豆，红薯，小米，紫米，黑米，蒸南瓜等。

不可以吃的:油条，烙饼，方便面，炒饼，炒面，炒饭等

糖油混合物的，完全和你无缘了，拜拜了，这个东西最让你胖了……