益生菌是什么？它是根植在人体肠胃中的「有益菌」。

相信益生菌的好处，很多人能信手拈来……

但是，市场上益生菌产品琳琅满目，有制剂型、饮料型，还有常见的酸奶也含有益生菌……

我是不是该补充益生菌？

哪些人比平常人更需要补充益生菌呢？

第一类：肠胃不适的人

益生菌主要生活在人体肠道中，依附于肠道内壁，常年与体内有害菌相对抗。经常性便秘、腹泻、腹胀等肠胃不适的人群，其肠道内的环境相对恶劣，不适合益生菌的繁殖，从而导致有害菌数量占上风。有害菌代谢时会产生有毒物质，进一步恶化人体肠道环境，形成恶性循环。因此肠道经常不适的人群应该及早补充成人益生菌，以抑制有害菌的持续增殖，慢慢改善肠道环境，恢复肠道健康。

第二类：经常使用抗生素的人

抗生素被称为二战中"三大发明"之一，其作用及重要性不言而喻。但是所谓 "祸福相依"，抗生素也并不是全无害处的。抗生素主要是通过干扰及抑制细菌的增殖过程来达到*菌的目，但是这一过程是无差别性的，也就是说，抗生素在抑制有害菌繁殖的同时，也可能会"误伤"有益菌。有益菌长期不足，极易引发其它健康问题。因此经常需要使用抗生素的人应注意补充益生菌，以维护体内微生态平衡。

第三类：孕期女性

*期间子宫的增大会压迫到肠道，再加上孕妇行动不便，活动量比较少，因此肠道蠕动速率明显减慢，很容易出现便秘的现象，孕期便秘会让原本身体就不适的孕妈"雪上加霜"。而孕早期就开始食用益生菌可以预防便秘的发生。

因为益生菌可以产生丰富的酶以及短链脂肪酸，一方面可以促进食物的消化，另一方面可以促进肠道蠕动，提高渗透压，帮助肠道的析水力和排空能力，从而预防便秘。

第四类：中老年人

随着年龄的增长，肠道壁变薄，益生菌的数量也慢慢减少，导致有害菌恣意生长，因此老年人更容易出现便秘或腹泻。另外，益生菌数量减少，其对食物的辅助分解作用也就被削弱，因此中老年人肠道对营养的吸收能力也大大减弱，不利于长期健康。因此中老年人，尤其是已经出现肠道毛病的老年人，更需补充益生菌以维持肠道健康。

以上这些可以说是急需补充成人益生菌产品的人群，并且也是食用后效果比较明显的人群。关于成人益生菌的挑选，不能只关注品牌，主要的是菌种和数量。

这里推荐一款澳洲的专业益生菌产品——Life-Space成人益生菌。它精选来自美国/澳大利亚的进口菌粉，拥有高活菌添加量，320亿CFU/g。依照成人肠道特点，设计独特配方，选用15种专业菌株配伍，精选耐胃酸耐胆汁的菌株，活性更优。最重要的是，该成人益生菌还特别添加益生元，有助于肠道菌群的增殖，且纯天然，适合长期食用。

益生菌的正确使用方法

1、温水冲调

水温为35~40℃，千万别用沸水冲泡，那样会「烫死」益生菌！

2、饭后30分钟内服用完毕

饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。

3、冲好后半个小时内服用

为保持菌群活性及浓度，建议冲调水量不要太多。

且冲泡后要及时服用，而且要注意随吃随冲，以保证其活性。

4、避免与抗生素一起服用

抗生素会抑制益生菌的活性，

若同时服用需至少间隔2小时以上再服用。