想必没有哪个女人想要做黄脸婆，那既然不想做黄脸婆，就要采取一定的保护措施，这样才能让自己的脸蛋红润有光泽哦。为大家收集了几种能够补气血的食物，希望通过这些食物能够让女性朋友们气血充盈起来，了解一下吧。

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——黄瓜

黄瓜是一味可以美容的蔬菜成为厨房里的美容剂，经常食用或贴在皮肤上，都可以有效地抗皮肤老化，减少皱纹的发生，并且可以防止唇炎，口角炎，黄瓜是很好的减肥品，减肥的人可以适当多吃点。

要注意的是，要吃新鲜的黄瓜而不要腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起肥胖，黄瓜有降糖的作用，对于糖尿病来说黄瓜是最好的。

——苦瓜

苦瓜含有一种能增强皮肤生理活性的蛋白质，对于有伤口的人可以用苦瓜汁擦拭，可以加速伤口愈合和皮肤再生。没有受伤的人经常用苦瓜汁擦拭脸，皮肤会变得更加光滑和细腻，具有镇静、保护皮肤和清洁皮肤的作用。富含维生素B1、维生素C和矿物质，有助于消除体内毒素，促进身体的新陈代谢，延缓身体的衰老。

——莲藕

清脆甜嫩的莲藕，自然是炎炎夏日，是很多餐桌上的常客。这种多孔食物，营养十分丰富。生吃可以降热润燥，熟吃还能补气血养肌肤，缓慢变老的步伐。古人经常说：女不可三日无藕。

不过，无论是生吃还是熟食，新鲜的莲藕都很难保存太长的时间，所以，想吃的朋友可以给自己买一点奇亚籽坚果藕粉羹吃，会更美味。

可以适当添加点营养丰富的奇亚籽，甜嫩的红提干和颗粒饱满的坚果。各种食材搭配在一起的藕粉羹，吃起来不单调，摄入的营养也更加全面均衡。早上没时间吃饭的人，可以吃一点，开启美好的一天。

——番茄

番茄当中含有丰富的微量元素，其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。也会使人红润健康的好肤色，那就每天吃个西红柿吧。

——丝瓜

在平时经常食用丝瓜可以保护皮肤、消除斑块 ，调理月经不顺 ，抗坏血病 ，健脑美容，抗病毒、抗过敏！丝瓜具有清热化痰、凉血解毒作用。丝瓜中维生素C含量较高，每百克中就含8毫克，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。丝瓜富含B族维生素，有健脑的作用；它还含有皂甙类物质，还有一定的强心作用。

丝瓜还具有清热化痰、凉血止血、美容抗癌等功效，由于丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱，不管女人小孩都要多吃点。

——莴笋

莴笋属于夏季应季的蔬菜，也是日常百姓餐桌上最常见的食物之一。好吃营养价值也非常的高。含有丰富的钾元素能够提升机体的能力，起到调节情绪的作用。还含有少量的碘元素，对于人体的代谢、心智和情绪的调节都有着重大的影响。且可以有助于消除紧张的情绪，能帮助我们健胃消食，排毒清肠，对于睡眠也有一定的帮助。

要睡好觉

只有充足的睡眠才能保证良好的气色，如果天天熬夜，每天只睡几个小时，自然看上去就会肤色很差。熬夜不仅会消耗人的精神，还会影响到人的身体健康，影响到女性的内分泌，就会直接在女性的皮肤上反应出来。会让皮肤特别暗沉，还容易长痘、出油。想要有好气色、好皮肤就要睡好觉，美容觉必须要睡好，才能保证皮肤更健康。

多喝水

多喝水能够促进人们的新陈代谢，能够帮助人体排泄废物，身体的废物少了，人就会更加轻松，气色也会更好。特别是夏天，出汗出得比较多，如果不爱喝水，脱水问题会比较严重。每天至少喝足2000毫升的水，就会保证皮肤更加水润。

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