想要拥有瘦腿其实并没有那么难。 想了解腿粗的原因，找对方法，避免盲目做，瘦腿会轻松很多！ 腿粗的原因有很多，大致可以分为五种。

1.90%的粗腿都是因为胖，即使你只看粗腿。 脂肪是全身性的，身体胖了，腿自然就胖了。 只是每个人的情况不同，先发胖和先减肥的立场不同。 只有腿上肉多的人，才会先有肥腿。 在上述情况下，继续减脂是正常的。 少油少盐，多运动，坚持下去，腿自然会跟着走。

2.遗传性肌肉腿，由于先天遗传，只要稍微运动一下，腿就特别容易长胖，但是这样的人比例并不大，大多认为自己是肌肉腿的女生， 但它们不是，如果发生了，就是建议少做腿部运动，多做全身运动，运动后要注意拉伸和放松腿部肌肉。

3.过度运动导致腿粗。 很多人的腿在运动后会显得又肿又粗。 这个时候不用太担心，只是运动后腿部肌肉充血造成的，过一段时间就会慢慢恢复。 运动后一定要注意拉伸。 很多人运动量很大，但运动后缺乏伸展和放松。 时间长了，肌肉僵硬打结，真的很难减肥。

4.经常穿高跟鞋，虽然穿高跟鞋可以拉长腿部比例，但是长期穿着，对小腿的压力过大，小腿肌肉会变形，小腿会被拉长 厚的。 想要拥有纤细美腿，不是不能穿高跟鞋，而是要记得给小腿留出放松的空间，做好腿部的伸展和放松。 如果平时穿的鞋子不合脚，鞋子会压迫腿部神经，腿粗。 这种情况应该尽量避免。

5、日常行、坐、卧姿势不正确。 站姿和坐姿不正确也会导致肌肉力量不平衡、小腿外翻或膝盖过度伸展。 喜欢抬二郎腿，会阻碍腿的血液循环，导致下半身肿胀。 不正确的站立姿势，或者习惯性地将身体的重量放在一侧，也会导致一侧小腿粗壮。 这些日常习惯其实是大多数人应该注意的。 正确的姿势，即使不调整饮食，增加运动也能有效改善腿部问题。