减肥期间，很多人坚持不下来的原因是：发现自己努力了2个月下来，减肥效果真的很差。明明已经坚持了饮食的控制，还有坚持运动了，可是却没有获得成功。

为什么别人就能够很快地瘦下来，而自己有时称体重却发现：体重没有下降，反而上升了，这确实让人灰心。

那么，是什么原因导致自己一直没有能够瘦下来呢？

影响到我们的减肥速度的主要就是生活习惯了，这也是最容易被我们所忽视的。生活习惯不仅影响到我们的减肥速度，更决定着我们体质是往哪个方向发展。

为什么你一直都瘦不下来？很有5个因素影响了你的减肥进度。

第一个因素、没有养成多喝水的习惯

减肥期间总是不爱喝水，身体的减肥速度肯定会越来越慢，每天都要补充足够2-3L的水，才能够满足身体对水分的需求，多喝水能够促进身体的代谢能力。

尽管很多人控制了饮食，但是却没有能够养成了多喝水的习惯，还喜欢喝饮料来代替开水。认为反正都是液体，也是可以补充水分的，却忽视了饮料中含有的糖分和热量。饮料喝多了，是会让身体发胖，还会伤害身体机能跟健康。

建议：每天要养成多喝水的习惯，一天8杯水（约3L左右即可），不要认为这个水量很多，其实只是刚好适合身体每天需要的水分。早起一杯水，三餐饭前坚持喝一杯水，下午茶时间2杯水，晚上9点左右一杯水，就足够了。

第二个因素、嘴巴忍不住喜欢吃零食

无论我们在工作或者是学习的时候，都会忍不住想要吃零食。特别是上班族们总会想要吃一些下午茶，这很容易让你热量摄入超标。

我们都知道零食和下午茶的热量是比较高的，一杯奶茶的热量是550大卡，相当于你吃2-3碗米饭了，还有蛋糕，饼干，巧克力等等，这些常见的零食虽然小份，但是热量非常高。