上周，观察者网的一篇博文内容引起了网友的注意并引发了广泛的讨论。信息时代，人们越来越高频地接触到各种各样的电子产品，不少人会因为过度用眼产生焦虑，“防蓝光屏幕”到底是不是一个伪命题？今天我们就来了解一下。

可见光，也就是人眼能感受到的光线，其所处的波长介于 390～770 纳米。在这个范围内，波长越长，越靠近红色光，所蕴含的能量越低；波长越短，越靠近蓝色光，所蕴含的能量越高。人们常说的「蓝光」，是波长 400～500 纳米的高频率、高能量蓝紫光，在可见光中最伤眼，又称高能可见光。

近年，一些自媒体截取了哈佛医学院的一段报告，称：“夜间使用高能可见光会降低褪黑激素的分泌，是增加罹患癌症、心脏病、糖尿病、肥胖症风险的因素之一。”这个结论爆出后，激起了人们的担忧和恐慌，大家纷纷视蓝光为“死敌”。

大自然的光源于太阳，太阳光并非白色，而是由红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七色光共同组成。而LED 灯的发光原理是通过发光二极管（一种固态的半导体器件）直接把电转化为光。

由于蓝光波长短、能量高，具有较强的穿透性。日常生活中，蓝光随处可见，但接触到的有害蓝光主要来源为 LED 液晶屏幕，如手机、电脑等。因为LED 所发出的光只有红、绿、蓝 3 种颜色，且以蓝光为主。

不需要对蓝光过于恐惧，日常生活中的蓝光以及偶尔的阳光暴露不需要太过在意，但电子设备发散的蓝光是有必要采取防蓝光措施的。

德国莱茵TÜV无蓝光认证

比较标准权威的就是德国莱茵TÜV无蓝光、无频闪认证。独家2PfG显示质量测试标准，可以在屏幕亮度变化时检测到蓝光的强度，波长和闪烁。如果屏幕被德国莱茵TÜV认可，则它是具有蓝色滤光镜和无闪烁屏幕的护眼屏幕。

另外的防蓝光护眼措施包括：调节屏幕色温，暖色调蓝光更少；开启护眼模式，减少使用时间；给屏幕贴上防蓝光保护膜等等。

因此，防蓝光屏幕并不是一个伪命题，如果追求护眼效果，选购防蓝光屏幕确实会有所帮助。

资料：《蓝光，真的很伤眼吗？》大众医学2019年03期

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