程凯

北京中医药大学教授、硕士研究生导师、副主任医师。

人的一生，有1/3的时间是在睡眠中度过的。

而在这1/3的时间里，总有那么几个夜晚，辗转难眠。

睡觉这件事，很多人都不能好好享受，而原因，远比你想到的要复杂。

你属于哪种失眠？今天介绍的这几个穴位，或许可以帮你睡个好觉。

短期失眠患者，在充分休息后或进行有针对性地作息调整后，症状大都可以得到缓解，不用过分担心。

但如果短期失眠超过一周，为了防止向长期失眠发展，专家向我们介绍了一个应对的小方法：掐劳宫穴。

/劳宫穴/

定位：劳宫穴位于手掌心，在第二、第三掌骨之间，偏于第三掌骨。握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。

取穴：摊开手掌，在手掌中可以看到两条比较大的掌纹相交成人字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过人字形相交点的下方区域，即是劳宫穴。

治疗方法：用另一只手的拇指用力往下掐劳宫穴，感受到明显的疼痛即可。

⚠️ 这个动作只能临时性缓解失眠问题，如果连续做了，三天后失眠症状还未得到缓解，就需要针对性更强、效果更好的治疗方法来进行缓解。

除了短期失眠以外，专家分析了失眠常见的四种原因。原因不同，应对方法也不同。

中医认为，如果天天思虑过重，心中总是执着于某件事情或某个人，就容易心火旺盛，夜晚阳气难以入阴，就会导致失眠或者睡眠质量低下。

这种“想”出来的失眠常常表现为：入睡困难、睡中易醒、多梦等。

针对这种失眠，可以针刺中冲穴，中冲穴具有泻心安神的作用。

/中冲穴/

定位：位于手指，左右各一个，中指末端距离指甲0.1寸之处。