失眠是临床常见病证之一，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的缺乏，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不眠''，属中医学''不寐''范畴。如果处于经常失眠状态的朋友，不妨找到合适自己的方法，以便缓解失眠压力，让身体更加健康。

喝牛奶可以解决失眠吗？

牛奶中确实含有利于睡眠的色氨酸和具有调节作用的肽类物质，但是含量都比较低，对于失眠困扰的人来说，不起作用。如果在临睡前喝大量的牛奶，反而会干扰入睡，睡前2~3个小时，最好别吃东西。

远离失眠最好先远离这三种东西

1、香烟

香烟中的尼古丁也会使人神经兴奋，这也是很多人在工作时抽烟的原因。不过如果想要睡个好觉，还是远离香烟吧。

2、酒精

喝酒确实容易让人打瞌睡，显得入睡更容易。但酒精同时也会让睡眠变浅，睡眠质量不高，还很容易醒来。所以，想睡好，少喝酒。

3、不要吃辣椒、大蒜

由于辣椒与大蒜这些刺激性食物食入后，容易刺激胃部粘膜，感觉整个身体处于火辣辣的，并且，刺激性食物容易对大脑产生刺激，从而影响睡眠。

睡前洗个热水澡或热水泡脚、睡前不剧烈运动、营造舒适安静的睡眠环境这些举动都有利于睡眠。

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