菁妈经常出去讲课，很多妈妈对于3岁前孩子要不要补钙，补维生素AD还是维生素D都很蒙的。

有妈妈说我在老家体检孩子说要补维生素AD，后来去广州上班去那里的妇幼，孩子又说孩子不用补维生素AD，补维生素D就可以了。

也有妈妈说有人说孩子要补钙，有人又说孩子不要补钙，到底要不要补钙？

今天菁妈从这几种营养素的作用，营养学会推荐的摄入量，我们日常饮食中摄入的量来看一下我们到底要不要补钙，要不要补维生素A，要不要补维生素D，怎么补？妈妈都来看一看

1、钙：

钙的重要性菁妈感觉已经不用科普了，很多家长有事没事就给孩子补点钙，甚至还有一些钙的零食，钙对于孩子的骨骼和牙齿的发育确实是很重要的。

2、维生素D

有钙没有维生素D也是白搭，维生素D可以促进钙在肠道的吸收和利用并且可以促进钙在骨骼和牙齿的沉积，让钙吃进来了用得着。

3、维生素A

而维生素A在婴幼儿经常和维生素D在一起两个都是脂溶性维生素两个人是好朋友，很多人都知道维生素A对于婴幼儿视力的发育起到促进的作用，缺乏会出现干眼病甚至出现角膜炎。

菁妈清楚的记得有一天出差时发现自己眼干流泪，立马去外面饭店吃了一碗猪肝粥，过半小时眼睛就好多了。

但是其实维生素A和骨骼的生长发育也有很重要的作用，维生素A促进糖蛋白和合成,而蛋白质也是构成骨骼的重要营养素，而且维生素A有助于成骨细胞和破骨细胞的的平衡，如果维生素A不足的话会导致骨骼不长高而是长粗，影响孩子的身高。

这三种营养素对于孩子的生长发育特别是身高的增长都特别重要，而孩子身高的增长也是家长关注的问题，所以我们看一下这三种营养我们需要多少？

1、胎儿期

胎儿的所有营养从母体得来，胎儿通过胎盘从妈妈体内摄入营养，而妈妈的营养也关系到胎儿的健康。

我们的骨骼和牙齿的主要原料是钙，人体99%的钙沉积在骨骼和牙齿中，而胎儿期骨骼就已经发育了。

我们每次照B超进的股骨长就是大腿骨的长度，双顶径是头的直径，而头也是由颅骨盖住的。

我们以为的牙齿是出生后才长出来，其实牙胚在胚胎35天已经发育，而到了孕中期和孕晚期乳牙已经开始钙化。一小部分恒牙也慢慢发育。

所以我们的孩子到了6个月长出来，其他只是破“牙龈”而出而已。

胎儿期对应的孕期，根据2013版的《中国居民膳食推荐摄入量》

孕早期每天需要钙800毫克，维生素A每天需要700微克，维生素D每天需要10微克。

孕中晚期每天需要钙1000毫克，维生素A每天需要770微克，维生素D每天需要10微克.

2、较小婴儿期也就是0-6个月

孩子在6个月之前是长得最快的年龄，0-3个月每个月长3-4厘米，而3-6个月每个月长2-3厘米，这个时期可以说是一旦错过就再回来。

0-6个月婴儿营养素的需要量：

钙的摄入量最好在200毫克，最多不要超过1000毫克

维生素A适宜摄入量是300微克，最好不要超过600微克

维生素D适宜摄入量是400IU（10微克），最好不要超过800IU（20微克）