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很多人虽然每天吃很多，但是，身体总是不爽，这可能是热量过剩，营养不良的表现哦。

我们之前讲过，吃下去的东西，不一定都是营养，有些是热量，还有些会剥夺你的营养，比如说植酸。

还有高糖饮食会消耗体内更多的营养素，比如维生素C、维生素B、维生素D、钙、镁……

很多人自己营养不良，也不知道自己身体出现一些迹象，在向你发出信号。

比如说，当你皮肤苍白、精力不好、疲惫的时候，可能正面临缺铁；

当你眼睛干涩皮肤干燥的时候，可能缺乏维生素A；

当你牙龈发炎伤口愈合不良，可能缺乏维生素C……

如果你对这些身体信号视而不见，那么长期就会造成很严重的健康问题。

很多小伙伴在减肥，少吃一点就害怕，担心营养不够。

今天这篇文章，我带大家来了解，当你营养不良的时候，身体给你发送5种信号。①

脱发和皮疹是营养不足，引起激素失调的表现。

人体有个很重要的营养是生物素（水溶性维生素B7），它参与必要葡萄糖代谢的几个酶促反应，调节氨基酸和ω脂肪酸的代谢。

但由于人体无法储存生物素，当体内生物素缺乏时，会导致毛囊丢失，引起脱发，还伴有炎症性皮肤病的出现，特征是皮肤周围出现鳞状红疹。

很多服用抗惊厥药和抗生素的人容易出现生物素缺乏症。

→如何补救？

如果你有肠漏综合征或其他炎症性肠病，首先应该修复肠道并提高细胞接受生物素和其他营养素的能力。