说起鬼压床，相信经历过的人都会有种心慌的感觉，毕竟醒来发现身体动弹不了，也说不出话，只有意识还是清醒的，最恐惧的是还出现了幻觉，那真是让人汗毛都竖起来了。

@dxy_1fli98v7：我只是个初三的学生，这种鬼压床持续了将近两年了，最多的时候一个中午发作七八次，好心慌。

@Djh：经历过，关键是有意识却不能动，也醒不来，有出现幻觉，感觉有人掐脖子、拽手。

@阳光山海：有一次中午跟一个同事在公司的一个会议室睡午觉，突然听到有小孩在会议室外面玩闹的声音，觉得很疑惑，办公室怎么会有小孩，睁开眼后，却发现身体动不了，但耳朵能听到同事打呼的声音，我就知道自己被鬼压床了。

@团子：我有一次早上发高烧，当时感觉自己已经醒了，还听到房间外其他室友在客厅走路的声音，但身体怎么都动不了，眼睛看到的前方比较朦胧，因为是侧身睡，当时我突然感觉背后有个人站在我身后，突然用手摸了我的腰，吓得我使劲弯曲脚趾，身体才动得了，看的东西也清晰了，吓得我都出了冷汗，好真实的感觉。

@酷家乐：有过一次，主要不是单纯的不能动弹，是在眼睛睁眼的状态下，还会到旁边有其他东西，和真实的触碰感。

@dxy_5cbihlw5：鬼压床资深患者，从高中开始应该有五六年了，只要睡觉的地方比较亮（早晨和中午）必定鬼压床。后来买了眼罩就不会了。鬼压床是真难受，好不容易挣扎醒了又困的要命，换个姿势刚睡着又压，无限循环…

看到这些人的亲身经历，真的是一阵阵后背发凉，难道，这世间真的有“鬼”？

其实，鬼压床并不是什么可怕的灵异事件，只是一种睡眠障碍的疾病，这种现象在医学上被称为睡眠瘫痪症。

简单来说，就是人在半睡半醒的状态下，意识已经清醒，眼睛能看到周围的事物，但身体却动不了，也发不出声音，有些人还会产生幻觉，严重者会感到呼吸困难。

无论白天和夜晚，睡眠瘫痪症都会发生在刚刚睡着或是睡醒的时候。人在这样的状态下，很容易产生害怕恐惧的心理，还会造成睡眠质量的下降，出现长期失眠的现象。而引起睡眠瘫痪症的原因，可能跟生理、心理、病理或药物等因素有关。

生理因素：主要是睡眠姿势不正确，例如手臂长时间被身体压着，血管和神经受到压迫后，导致手臂缺血，神经受到刺激而引起睡眠瘫痪症。

心理因素：如果人长时间受到负面情绪影响，例如恐惧、焦虑等，就会导致神经紧张，睡眠瘫痪症就会大概率的发生。

病理因素：有神经科学研究表明，癫痫、偏头痛、睡眠呼吸暂停、发作性睡病等慢性疾病，都会伴有睡眠瘫痪症的现象。

药物因素：像抑郁症用的药，常见的不良反应就是嗜睡，这也可能会引起睡眠瘫痪症的发生。

虽然睡眠瘫痪症会对人造成一定的影响，但影响都不是很大，可是稍加不注意，也会容易出现，特别是常常有以下行为的人群:

1.作息不规律的人。特别是常常加班或者是倒班的人。

2.情绪常常焦虑、紧张的人。特别是工作、学习压力大的时候最容易出现。

3.睡觉时长时间看电视、手机、电脑，总是看到很晚。

4.身体虚弱的人。

5.精神长期高度紧张的人也会导致睡眠瘫痪的现象，比如警察、医护人员。

因为“鬼压床”只是一种生理现象，所以并不是常常出现，一般在生活上注意饮食和作息，就能避免出现。

比如不要长时间的熬夜，作息时间要规律，减少失眠的情况出现；平常可以喝一些牛奶，可以起到促进睡眠的作用，帮助我们快速入睡，也能保证睡眠质量。

想要更好的预防睡眠瘫痪症的发生，睡觉前尽量不要吃东西，也不要喝茶或者是咖啡，睡前不能过度用脑，情绪也不要太过激动，比如过于兴奋或悲伤，以上这些如果不控制，都会让人难以入睡，从而影响睡眠质量。

虽然睡眠瘫痪症并不是什么严重的疾病，但如果频繁的出现睡眠瘫痪症，就要尽快就医，进一步检查心肺功能等，排除器官性疾病。

总的来说，鬼压床整个过程的时间很短，很少会有不良后果，所以面对鬼压床时不需要太过焦虑，可以心里自我暗示这些都是幻觉，并不危险，一会就会消失。