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“哎哟，这年头，啥都有人信，连豆腐都不让吃了！”

李大妈听了闺蜜的“忠告”，半信半疑地踏入了医院。这不是李大妈第一次因为饮食的谣言而跑来医院了。张医生是个见多识广的老医生，对于李大妈这种半信半疑的状态早已见怪不怪。

“李大妈，别听街坊那些没的没营养的闲话。老年人其实更应该注重营养均衡，而且有几种蔬菜水果是特别适合你们的。”张医生一边翻着资料，一边开始了他的科普时间。

首先，张医生提到了常被误解的一点，关于大豆和西红柿。他笑道：“这两样东西，说它好还是坏，全看吃的量和个人体质。但你们老年人，有几样宝贝得多吃。”他随即列举了几种对老年人特别有益的蔬菜水果，比如菠菜、胡萝卜、蓝莓和苹果。

李大妈听得津津有味，但内心仍旧有些疑惑，张医生似乎看穿了她的心思，开始了深入讲解：“你知道吗，菠菜里面有大量的铁质和维生素K，这对维护骨骼健康是极好的。特别是维生素K，能有效预防骨质疏松。”

“再比如蓝莓，这可是抗氧化的超级食物，里面富含的花青素不仅能保护视力，还能改善大脑功能，预防老年痴呆。”张医生像是打开了话匣子。

李大妈越听越觉得有意思，这些东西平时都是随手可得的，怎么就没想到它们竟有这么多的好处呢。

但张医生接下来的话题，让李大妈更是大开眼界。“你以为我会跟你说吃什么蔬菜水果吗？那太普通了。我要说的是，老年人应该多吃的，是蜂蜜和黑芝麻。”李大妈一愣，这跟她想象中的蔬果推荐差得有点远。