多参加认知刺激活动

对于退休后的老年生活，应适当增加阅读、下棋、学习新技术、打麻将、玩拼图等认知刺激活动，这些活动能够降低老年痴呆疾病的发病风险，而且参与的越多，大脑储备越多，痴呆风险则越低。

多参加户外体育锻炼

首先体育锻炼能够控制体重，中年后超重和肥胖使老年痴呆风险增高约64%，但对老年人而言同样不宜太瘦，体重过低同样会增加老年痴呆风险，建议通过运动以及饮食将BMI指数控制在27~30之间。

除此之外体育锻炼能够改善平衡，减少跌倒，而且运动能够促进神经再生，增加海马体积。建议中老年人多抽出时间进行有氧运动，但要注意合理安排运动强度。

多补充维生素

比如维生素E能够抗氧化、抗衰老预防痴呆；维生素B12也是维持神经系统功能健全不可缺少的维生素；摄入足够的胆碱（ B族维生素之一）可在预防认知衰退以及老年痴呆中发挥重要作用。维生素C具有较强的抗氧化性，因此可以降低氧化应激损伤导致的神经退行性改变。

其中富含维生素E的食物有杏仁、白萝卜、木瓜、植物油等；富含维生素B12的食物有鸡蛋、乳制品、海鲜等；富含胆碱的食物有鸡蛋、肉类、海鲜等；补充维生素C非常简单，日常生活中多吃新鲜蔬菜水果即可。

总结：以上就是小编跟大家分享的关于预防老年痴呆的相关方法，虽然并不全面，但是也能起到一定的作用，希望大家在日常生活中健康生活，积极预防老年痴呆。