第一：韭菜

韭菜有着“壮阳草”的美称，韭菜建议以下2种烹饪方式。一种就是很常见的炒韭菜，和鸡蛋或者虾仁一起炒着吃，都可以调理肾虚；第二种是熬成粥，用砂锅将粳米熬煮成粥，之后加入切碎的韭菜再煮开即可食用，每天一小碗，可温肾壮阳。

第二：羊肉

羊肉性温不油腻，具有补肾壮阳的功效，可熬粥也可煲汤。将切成小块的羊肉用沸水煮几分钟后捞出洗净，再取黑豆洗干净，放入铁锅中，不加油直接爆炒至裂开，捞出洗净晾干，用砂锅将清水烧开，之后加入羊肉、粳米、黑豆，中火熬大约一个小时，加入调味料便可食用。还有一种常见的做法就是加入一点枸杞和洗净的羊肉一起煲汤，也可以非常好地补血益气。

第三：山药

山药不但是一种食物，也是一味中药，具有益肾气、健脾胃的功效；甚至还有人称山药是天然补肾王。我们可以将适量的山药和银耳洗净后放入砂锅中，煨煮成山药银耳羹，可以很好地调理肾虚。

第四:龙眼肉

准备龙眼肉、红枣、粳米各适量，将这些食材洗干净后放入砂锅中，加适量清水，先大火煮沸，再用小火慢熬半个小时，即可食用。建议每天可以早晚各食用一次，能健脾养心，补血安神，预防肾虚。