曾经有学者发现：老年斑可能会沉积在脑皮层和脑实质上，造成脑功能失衡，从而出现记忆力减退和智力障碍等老年痴呆症状。

还有学者发现：如果心血管壁上发生老年斑，血管会变硬和纤维化，血流减慢，甚至可能出现动脉硬化。

这些发现也就意味着：我们其实可以把老年斑看成氧自由基侵害我们身体各组织的一个表现！虽说，老年斑本身是无法逆转和治愈，但这并不代表着我们没有办法缓解症状或者延缓老年斑的到来！

1、补充维生素E

维生素E可以说是脂褐色素和氧化物的“天敌”了，不止能阻止脂褐色素形成，还能清除自由基，起到抗氧化的功能。

因此临床上一直把维生素E视为非常好的抗氧化剂和抗衰营养素。日常生活中，富含维生素E的食物也非常多，包括各种绿叶菜和多种油类，比如麦胚油、花生油、玉米油和芝麻油等。

此外奶类、蛋类等食物也富含维生素E。不过值得注意的是，维生素E本身是一类脂质的维生素，也就是说，我们人类代谢它的速度是比较慢的，所以本身是不建议摄入太多维生素E的；因此平时多吃青菜即可，没有太大的必要专门买维生素E服用。

2、适当运动

因为自由基的形成和我们身体新陈代谢功能下降密切相关，所以促进新陈代谢能够很好地抗氧化，从而防治和缓解老年斑。

运动能够促进我们血液流通，加速呼吸，因此可以直接提高我们身体的血氧流转速度和含量，进而促进我们各器官更好更快地完成血氧的汲取，并释放出毒素。另外，运动也能促进我们肠道蠕动，帮助排便，因此可以加速排出毒素。所以运动本身就是很好的促新陈代谢和抗氧化行为。

对于中老年患者来说，尤为建议活动量小的有氧运动，能够最大程度防止跌倒的情况下提高体内的血氧含量；这里最推荐太极拳、散步和慢跑等。

3、做好防晒

高强度的紫外线能够直接对皮肤造成损伤，促进脂褐色素的沉积和氧化物的形成。特别是老年人本身新陈代谢缓慢，皮肤能够获得的新鲜血氧就少，这样皮肤的免疫力本来就差。

所以，正如我们前文提到的那样，暴晒或者长时间的日晒都能够促进老年斑的形成。因此建议老人晒太阳要点到为止，不能长时间暴晒。 如果日光过强，建议出门时做好防晒工作，比如戴帽子和打伞等。

4、每天干洗脸

老年斑最常出现的地方就是面部，这会影响容颜。

我们可以每天双手手掌上下推擦面部肌肤20~30次；再用食指、中指和无名指的指腹左右推抹前额20~30次；最后再轻轻拍打面部肌肤1~3分钟，最后用清水洗脸。