经过一整个夏季的暴晒
还来不及缓口气
又让秋天干燥的空气夺走了水分
很多女性的皮肤就会出现
暗沉、暗黄、干燥
不用去买昂贵的护肤品
今天给大家带来一个经典又实用的食疗方法
用甜杏仁粉5~10g,薏米粉5~10g
加开水或者是热牛奶冲泡
每天一次即可
记住甜杏仁粉不要多吃，10g以内就可以
孕妇和哺乳期的女性最好不要喝
而且如果咱们身体缺少维生素A的时候
皮肤就会干燥、长痘
维生素A缺乏导致细胞生长分化受阻
通过饮食补充维生素A
皮肤就会变得细腻又光泽
像西兰花、菠菜、青辣椒、红薯等
另外每周可以吃一次动物内脏，如鸡肝、猪肝
如果想要改善皮肤松弛的状态
就少不了胶原蛋白的补充
可以吃鸡爪、深海鱼、牛蹄筋、海参、鱼胶
不过胶原蛋白需要维生素C的帮助来合成
搭配一些富含维生素C的食物一起食用，效果更好
补充胶原蛋白后
咱们还需要留住胶原蛋白
就需要抗氧化的食物来“工作”了
像绿茶、石榴、柠檬、猕猴桃、西红柿都可以
想要皮肤好
营养不能少
咱们钰涵营养学校曾老师最新出版的
《不懂营养的女人老得快》
涵盖了57类女性日常的营养问题
从20岁到50岁
不同年龄层次的女性
皮肤问题、身体减重、内分泌调理、抗衰老
经期、孕期、更年期等等
都可以在书中找到答案
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