这种小腿姐妹们很难不爱吧？冬天不想运动就想瘦小腿的思路来了，美腿控的姐妹们必须给我码住。每天晚上精油刷小腿40分钟，左边小腿外侧、后侧及内侧刷20分钟，右边小腿外侧、后侧及内侧刷20分钟。刷的手法可以晚上看我7点半的直播，刷腿用力刷，怎么痛怎么刷就对了。尤其是小腿外侧和内侧肌肉比较发达的，对准肌肉刷就完事了。

动脑子想想，天天刷40分钟，刷两个月，它会无动于衷吗？刷完一只就赶紧裹保鲜膜后再刷另外一只。保鲜膜建议单独买，赠送的保鲜膜比较薄，量很少用不了几天。我用的这个保鲜膜已经给大家安排上了。

裹着保鲜膜，再蘸5-10分钟的拉筋板去拉伸小腿，拉长筋膜，改善小腿肌肉线条。站拉筋板一定不要足弓塌陷，这就是足弓塌陷的站法。内侧足弓离开板面，保持拱桥形状，同时膝盖不要这样内扣，把膝盖打开朝着正前方。