前不久，小一给大家推荐了《适合40岁以上女性每天练习的9个瑜伽体式（收藏级）》一文，很多伽人咨询，有没有适合50岁以上的女性每天练习的体式，答案是有的。

50岁以上的女性，身体机能水平下降较多，骨骼肌相对较为脆弱，身体素质也不能跟年轻时相比，所以在选择运动方式的时候，最好是强度相对适中，运动量不要太大的练习。

今天给大家推荐的7个瑜伽练习，运动量不大，但是对于50岁以上的女性身体，具有很好的修复作用，一起来看看吧：

1、简易坐 冥想

• 双腿交叉，选择一个舒适的坐姿
• 吸气延展脊柱，双手放在膝盖上
• 呼气放松双肩，闭上眼睛
• 冥想5-8分钟

2-3、猫牛式