前言

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篮球是运动场上很常见的一种运动，也是一种团队协作的运动，每个人都要掌握好技巧，不然会影响其他球员和赛果。那打篮球的基本技巧有哪些呢?

1、运球技巧

运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。

2、传球技巧

传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。

3、上篮技巧

从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力蹬地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。

从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力蹬地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。

4、防守技巧

防守在篮球运动中也很重要，好的防守可以克制对方的进攻，打乱对方的节奏。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向内弯曲。胳膊要伸直向外张开，可以上下来回晃动。防守断球要快、准、狠，变被动为主动。

5、投篮技巧

只有投篮的命中率高，才能得到更多分数。投篮主要靠腕部和指部力量，持球时右手为主，左手为辅。右手手掌托球，五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体，平稳重心。只有日常练好正确的姿势，才能提高投篮命中率。

打篮球时我们应该注意什么？

1.选择一双合适的鞋子。一双好的篮球鞋可以帮助你在篮球比赛中保护你的脚。有条件的也可以多准备一些其他的运动装备，例如护膝，护腕等。

2.打篮球前，要做好热身运动。适当的热身不仅可以减少伤病，同时会让你的比赛打得更有效率。简单来讲热身运动有两个目的：一是保护身体，二是提升竞技状态。

3.打篮球时，眼镜不仅会有一定的干扰，如眼镜抖动，而且在激烈的篮球比赛中，由于碰撞和打碎眼镜，眼镜很容易划伤脸甚至眼睛。

4.做好热身运动后，应当和队友做适当的交流。并且相互做一些投篮准备，战术跑位，传球的配合运动，商量好各自打什么位置，分好工。若果有时间，可以适当讨论一下战术的执行，然后训练一下，以达到更好的实际效果。

成长是一个需要不断克服与坚持的过程

就像打篮球一样

用汗水铸造辉煌，用拼搏取得进步

图源自网络

自由，终究是我们的渴望

是年轻一代的追求

自由，并不是放纵

不是放荡

而是能有一个良好的环境

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