1. 对于被抛弃的恐惧

有些人明知对方不爱了，却还是拼尽一切力气想要抓住对方，是因为他们对于被抛下感到恐惧（fear of abandonment）。例如，从小父母忙于工作很少陪在身边、好友毕业后再也没有联系……那些受困于过往经历的人，当再度面临分离时，就可能会感到恐惧。

2. 对于真爱的错误信念

面对无回报的爱，有些人无法放手、甚至加倍奉献，也可能是出于自我感动。他们对于真爱有着错误的信念，沉浸在“真爱就是不求回报”的幻想中，认为只有不求回报，自己对对方的爱才是纯粹的、高尚的。对于这些人来说，无回报的爱恰好符合他们对爱情的认知。

他们需要对方的冷淡来证明自己的奉献是如何感人至深。所以，尽管无回报的爱也带给他们痛苦，但“没有回报却依然深爱”的事实本身，已经是自我感动者精神上最大的回馈。

如果今天的文章让你意识到，自己正处于一段无回报的爱当中，并希望“及时止损”，走出这段让你纠结、焦虑的亲密关系，以下的一些建议，或许会对你有些帮助：

Tip 1：戳破幻想，承认对方此刻真的不愿意回馈自己的喜欢。

无论出于哪一种原因，在无回报的爱中走不出来的人，或多或少都会幻想“Ta未来有一天会回心转意的”。这种虚假的希望，会一直阻碍你向前。如果想走出当前的状态，你首先应该做的，就是对自己承认，对方是真的不爱。

Tip 2：转移注意力，有意识地做其他事情来占据时间和思想。

你可以有意识地重新分配自己的时间。选择一些和对方无关的事来做：看书、健身、看展览、和朋友出去玩、学习一门外语……提醒自己，除了对方，你还有在别处的生活。

Tip 3：重新审视自己在亲密关系中的需求。

花一些时间、不加评判地审视自己，梳理自己在亲密关系中的真实需求，包括你过去的创伤、对于爱情一直以来的信念，以及可能存在的自恋和幻想。如有必要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。你得知道自己真正需要什么，哪些应该从关系中去找，哪些应该从自己内心去解决。

Tip 4：重拾你的自我价值感。

要知道，不是说这个人不爱你，你就不值得被爱。回顾自己过去经历中积极的、有价值感的部分，重新向自己确认，你是值得的。

Tip 5：客观看待对方，包括Ta的优点和缺陷。

你可以找一张纸，列出对方的优点和缺点。尽量客观、全面地描述Ta，有助于你看清对方和这段关系。

一直以来，我们太习惯通过努力、策略和手段来解决困难。但爱情不同：它从不是一件“有志者，事竟成”的事。面对无回报的爱，我们可以选择放手、争取或原地等待，对方也可以有自己的选择。

而我们唯一能做的，就是更爱自己。这样才能尊重自己，也尊重对方。

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