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很多人都有肥胖的烦恼，当你的体脂率超过24%，就属于肥胖行列，当你的体脂率大于30%，就属于过度肥胖患者。

很多人嘴里喊着要减肥，但是行动上却无法付诸行动，在享受美食的时候，总是安慰自己：吃饱了才有动力减肥，而这样的行为只会让自己越来越胖。

美食可以帮你降低生活的压力，也就是抑制皮质醇的分泌，促进大脑分泌多巴胺，让你感觉到快乐。所以，很多人压力大的时候，会选择大吃大喝，比如喝奶茶、吃蛋糕、薯条、巧克力、炸鸡来释放压力。

与其选择美食释放压力，导致自己肥胖，还不如进行运动来释放压力。运动也可以让身体释放多巴胺，还能消耗身体更多的热量，促进身体燃脂。

然而，现在很多人都很懒，不愿意让身体离开舒适区，更懒得运动。因此，很多人胖起来容易，瘦下去却很难。

今天小编给大家分享几件懒人减肥方法，当这些方法成为生活的习惯，那么瘦下来也就指日可待了！6个懒人减肥方法，让体重不知不觉降下来！

1、一份高蛋白早餐

吃着瘦下来，是很多人的梦想。早餐不用刻意节食或者不吃，你需要补充优质蛋白，你的饱腹感会加强，身体代谢速度也会提高，工作效率也会更加高效，午餐的进食量也会有所下降，不会暴饮暴食。

早餐可以补充水煮蛋、牛奶或者奶制品等低脂肪的食物，同时补充一些粗粮主食跟蔬果，热量控制在400卡路里左右，就能让身体保持高速运转水平。

2、三餐前先喝一杯水

养成餐前一杯水的习惯，喝水可以疏通肠道，补充身体水分，有助于肠道健康。餐前喝水，可以降低身体的饥饿感，吃饭的时候你就不会过于暴食，热量也会有所控制，坚持一段时间你会发现体重慢慢下降。