·站立于垫面前端，右腿向前伸直，配合足底的内翻动作进行右腿的内收。
·第二步，足底外翻同时足底外展。
·第三步，右腿后伸靠近身体中线，感受右大腿内侧肌肉收紧。
·第四步，还原回到站立位。整个动作可配合双手完成。
加强猫伸展式（每侧8个8拍）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-03-26 02:14:14作者：YD166手机阅读>>
·站立于垫面前端，右腿向前伸直，配合足底的内翻动作进行右腿的内收。
·第二步，足底外翻同时足底外展。
·第三步，右腿后伸靠近身体中线，感受右大腿内侧肌肉收紧。
·第四步，还原回到站立位。整个动作可配合双手完成。
加强猫伸展式（每侧8个8拍）
我痴迷于寻找符合自己日常使用习惯的产品，但我更加忠于自己那种独特的审美情趣。对于那种“一见倾心”的吸引，只可意会不可言传...
2024-03-26 02:30:25查看全文 >>
随着人们生活水平的不断提高，很多咖啡爱好者现在都喜欢自己冲咖啡喝，因此市面上也有很多家用咖啡机的品牌诞生。家用咖啡机是...
2024-03-26 01:52:01查看全文 >>
目录一，也许你只是需要一个全自动咖啡机二，西门子iAroma智能萃取系统三，西门子EQ500带来了哪些升级？四，保养也可...
2024-03-26 02:12:54查看全文 >>
习惯了每天早上用咖啡来续命，但是却始终习惯不了一杯咖啡30 的价格！反正买咖啡已经是我的固定支出了，那不如直接买个咖啡机...
2024-03-26 01:53:22查看全文 >>
作为一个996打工人，每天最离不开的大概就是咖啡了，尤其是中午吃完饭，特别容易犯困，这时候就需要来一杯提神醒脑的续命咖啡...
2024-03-26 02:09:16查看全文 >>
大腿、臀部脂肪多，总是肉肉的？试试这3个动作，帮你燃烧脂肪，增强臀腿力量：①箭步蹲 高抬腿；②侧步蹲；③硬拉训...
2024-03-26 02:18:00查看全文 >>
当被人形容反应迟钝时，会令人非常尴尬，这包含两层意思：思维反应慢和动作反应慢。当在球场上，被人说反应迟钝时，通常是说动作...
2024-03-26 02:04:56查看全文 >>
导语：过年蒸腊鸡，不要直接上锅蒸！牢记4诀窍，腊鸡咸香可口味道棒！过年，家宴上最不可或缺的就是蒸腊鸡了。我家每年的年夜饭...
2024-03-26 02:20:25查看全文 >>
鸡肉是我们除猪肉以外最常吃的肉类，不仅味道鲜美，而且营养丰富，鸡肉的营养价值也不容忽视。鸡肉富含蛋白质，维生素B族和矿物...
2024-03-26 02:10:16查看全文 >>
难忘那锅红烧死猪肉文：王冠马上就是四月了。春情依旧。疫情带来的关闭依旧。从省城回到黄州已是焦头烂额，疲惫不堪了。江堤边，...
2024-03-26 02:28:37查看全文 >>
