每个人都是独立的个体，我们改变不了别人，但是我们可以改变自己。如果你想教育孩子养成某个习惯或者达到某个目标，建议你先自己养成这个习惯、达成这个目标，行为的影响远比语言的影响深远，当孩子或者学生看到你这样做之后，他们也会潜移默化的开始这样做的。我们要把对别人的要求放在自己身上，严于律己，宽以待人。

我们要求自己做出改变的第一步，就要面对现在人人都离不开的手机的问题。当我们要求孩子或者恋人、朋友别一直玩手机的时候，我们要做的是自己先不要玩手机。可能我们都没有注意到，我们晚上睡觉前是在看手机，早起第一件事也是看手机，并不只是看时间，我们还会顺手打开朋友圈、抖音、快手小视频等等，好像都是不由自主打开的。我们开始改变的第一件事，就是睡觉之前和醒来之后的第一件事都换成看书。

我们不用定太高的目标，不用看很多页书，每天晚上睡觉之前看10页书，醒来之后看10页书就可以了。先从小的目标开始，慢慢增加要改变的数量和种类。如果你是家长的话，可以在睡觉前和早起后问问孩子要不要一起看书，如果孩子不想看书，先不要强求孩子和你一起这样做，你要先完成这样的习惯和目标，让孩子看到爸爸妈妈没有玩手机，爸爸妈妈在看书，孩子是有自己的想法的，他会自己思考的。过十天左右的时间，你可以再问一下孩子愿不愿意和你一起看书学习，孩子会同意和你一起看书的。这就是严于律己而形成的行为的影响。

除了能放得下手机，另一个开始改变的要求就是早睡早起。现在很多人都是熬夜党，月亮不睡我不睡，不管是家长、学生还是上班族，可能是觉得白天太辛苦了，晚上报复性得熬夜。晚上睡眠不好，第二天也是没有足够的精神去完成事情的，工作效率不高，又会觉得工作很辛苦，到了晚上才是属于自己的时间，又开始犒劳自己，放松自己，通宵到天亮。如此的恶性循环真的没有什么益处，但是我们改变不了别人，我们只能改变自己。

我们要克制自己早睡早起，尤其睡前不要玩手机。因为当你拿起手机，打开抖音或快手，再一看时间，可能就过去两三个小时了，所以睡前尽量别玩手机。我们第一步的改变，睡前看十页书，看完就可以睡觉了。早睡可以提高身体的新陈代谢，还可以美容养颜，还可以让人心情愉悦，益处多多，何乐而不为呢？

早起当然也益处多多，首先就是时间充足，当你早起完成阅读的时候，你会觉得这一天的时间变长了，我们可以做更多事情了。其实很多事业比较成功的人都会坚持早起，当熬夜的人才起来的时候，早起的人已经完成很多比较重要的事情了，比如：看书、看报纸、看新闻、晨练、吃早餐，早起时间很充裕，而且也很少有人打扰，你可以做很多自己想做的事情。除此之外，早起还可以让人心情变好，充满干劲。当然，这也是我们对自己的要求。

当你开始早起的时候，你也会发现有其他很多早起在努力的人。在努力的这条路上，你从来都不是一个人。

牵一发而动全身，我们先做到放下手机，拿起书本阅读和早睡早起，接下来你会看到自己更多的改变。我们能改变的只有自己，但是我们的行动会影响周围的人也开始改变，如果你想改变一个人的一些行为习惯，那就从自己的行动上影响他。