瑜伽，是抑制心、意识的活动！

瑜伽冥想，是一个抵达专注的过程！

而现实中，很多伽人一味追求高难体式、追求高强度，往往遗忘了最重要的瑜伽冥想！练瑜伽，你注重冥想这个环节吗？你上一次练习冥想是什么时候？

瑜伽冥想有什么用？

据洛杉矶研究院的科研人员表示，他们找来了50名练习瑜伽冥想多年vs50名从未练习过瑜伽冥想的人的对比，通过脑电波测试反应后，发现坚持瑜伽冥想的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大。

大脑皮层表面积有什么用呢？

其实，它代表了一个人学习认知的范畴。皮层越厚，表面积越大，那么一个人学习起来就更加轻松。也就是说，你会变得更加聪明！

如何有效练习瑜伽冥想？分享6个小技巧给大家！

1、给自己定制静坐的计划安排

如果可以，请每天抽空静坐2分钟，不要小看这2分钟，习惯的养成需要28天，如果你能坚持每天冥想2分钟，已经是件很了不起的事情。

在每天的冥想过程中，你可以根据自己的状态适当延长冥想时间。比如：5分钟、10分钟，不要强迫自己要冥想多久，坚持下去的结果会令人称叹！