当人们感到压力大的时候，情绪就会变得非常不好，甚至什么事情都不想做，让自己感到很烦躁。遇到不好的情绪的时候，就要想办法去缓解自己，这样才能让自己逐渐变得开心起来。那么自我调节情绪的方法有哪些呢？接下来就一起来看看吧。

1、转移注意力

如果感到自己的压力确实很大，自己也尝试过很多方法，最终也无法从这个氛围当中解救自己，那么希望你能够将注意力转移到一些感兴趣的事情上去，多做一些让自己能够开心的活动，例如：喜欢看电影的可以去看一场有趣的电影或者有喜欢户外活动的，可以把手头的工作先放下，去与朋友一起去外面去旅游等，这些都能够让不良情绪得到很好的疏导。

2、看一些搞笑的片段

在生活中，如果遇到让自己不开心的事情，一定不要故意去压抑自己的心情，想办法让自己开心起来才是最重要的。通常有很多方式可以缓解自己的心情，我认为最能够很快缓解自己心情的，只有一些搞笑的片段了，因为搞笑的片段能够让自己立刻就忘记掉一些不好的事情，很多的烦恼都随着自己的笑声逐渐散失掉，这样看完了之后，自己就不会感到很伤心了。

3、痛快哭一场

自我疏导的方式也是非常多的，如果在面对问题或者困境时毫无办法，那么就可以找一个安静无人的地方，痛快的苦一场，将一切烦恼通过自己的泪水发泄出来，虽然看起来像是一个软弱的表现，但实际上哭是最能够释放压力的一种方法，也能够很快将自己不良的情绪发泄出去。

4、找身边朋友倾诉

在生活中，遇到一些事情的时候，找家人或者身边的好朋友倾诉也是一种很不错的方法，这样就能够将自己不好的情绪都发泄出来，等不好情绪发泄出来了之后，心里自然就会好受很多。只有让自己心情舒畅了，情绪自然也就会变好了。

上面讲述的自我调节情绪的方法？我们知道情绪虽然是自己无法控制的，但是我们可以通过一些方法去调节自己的情绪。生活中如果遇到一些事情让自己不开心的话，一定要想办法去缓解，不要让不好的情绪一直堆积下去，这样是会让自己越来越开心不起来的。