了解了安全期后，姐妹们的疑问可能又出来了，该如何计算安全期呢？其实，很简单，安全期既然是和排卵期相对的，那么只要知道了排卵期，安全期自然水落石出。

计算安全期的三个方法

1.日历法

首先，了解自己的月经周期，在日历上计算出自己的排卵期，除去排卵期、月经期的其他日期即为安全期。

例如，你的月经周期为30天，月经期为5天，上一次月经期为12月1—12月5号，那么下一次则为12月31号，排卵日为下次月经日期往前推14天，即12月17号，排卵期为排卵日前5天—排卵日后4天，即12月12—12月21号，那么安全期即为12月6号—12月11号，12月22号—12月30号。

这种方法适合月经周期比较规律的女性，因此准确率比较低，在选用的时候最好保持客观态度。如果月经周期不稳定，可以选择以下两种方法。

2.基础体温法：

排卵时女性体内分泌的孕激素会刺激小丘脑，导致体温不断升高，直到下次月经来临才会降回正常体温，因此只需要通过测量基础体温，就可以找到排卵日，排卵日的前5天到后4天是排卵期，那么除去月经期，其余时间就是安全期了。

不过基础体温虽然比较准备，但是由于测量难度较高，情绪因素、熬夜、身体状况等情况都会导致体温变化，从而无法确定排卵日，因此使用这种方法时要注意。

3.子宫粘液法

排卵期到来时女性体内荷尔蒙上升，此时阴道中粘液增多，类似鸡蛋清，而当粘液变稠、量变少到无时，说明排卵结束了。在粘液消失3天后基本上就进入了安全期。

另外，最好以白天的粘液为准，因为晚上可能会受到阴道里残留的精子影响。这种方法比较麻烦，不可盲目相信，想要*的女性可以利用它找到排卵期，有助于*，如果是想要避孕，最好用其他方法综合判断。