一白遮百丑，一胖毁所有。不得不说肥胖对于爱美的姑娘来讲，简直就是致命性的伤害。相对于身体的肥胖，脸部肥胖更让人不知所措。如果身体肥胖，还可以通过服装的穿搭来修饰，但如果脸部肥胖，我们该怎么做呢？

什么动作才可以瘦脸瘦下巴呢？01、伸舌头的小动作，在转动舌头的同时拉伸脸部线条，紧致脸部肌肉。02、用水瓶按摩脸部，锻炼脸部肌肉的韧性，减少赘肉感。03、发声瘦脸操，通过交替的发生，促进嘴唇和下巴的运动，塑造优越的脸部线条。那么这几个动作具体是怎么操作的呢？让我们一起来看看吧。

伸舌头瘦脸小动作，这里的伸舌头，并不是指随意地伸出舌头，需要按照一定的方法来操作，才会更加有效。首先我们需要保持一个端正的站立姿势，让盆骨立起来，并且上身和下身在同一个平面上。

接下来将头部上扬，保持一个脸朝上，后仰后的姿势。然后双手交叉扶住锁骨的位置，把舌头尽可能地向上伸出，朝着鼻头的方向去延伸，直到不能再伸了，停留几秒然后将舌头伸回来，重复上面的动作，每天50组，可以起到瘦脸瘦下巴的效果，在拉伸脸部线条的同时，让脸部肌肤更加紧致。