都说“干一行，爱一行”，可是这话对于老师来讲就变成了“干一行，烦一行”。也难怪，面对着日复一日、年复一年的工作任务，带走一届学生，又来一届，一本教科书，一样的内容，教了一年又一年。时间久了任谁都会感到厌烦。因此，在教师的职业生涯中，都会出现三种职业倦怠状态，下面小7就和大家盘点一下吧。

一. 情绪耗竭

情感耗竭是职业倦怠产生的重要原因，也是职业倦怠的核心组成部分。它主要是指情绪处于极度的疲劳状态，并且对于一切事情都失去了兴趣和热情。因此，这样的低落情绪会导致对待周围的人和事情都没有良好的积极情绪和态度。

除此之外，情感耗竭更是一种情感、活力和精力耗尽的感觉,同时也让人感到才能耗尽、工作无助和情感倦怠。在这种状态下,个体会感到焦虑、紧张、抑郁及其它一些负性情绪,并且会觉得精疲力竭而懒于去做自己的工作,对工作缺乏奉献和承诺。

如果你出现了以上状态，那么你正处于情绪耗竭状态。究其根本，还是自身的情绪状态没有得到及时调整。心理压力过大，思想负担过重都会导致情绪耗竭。

解决的办法就是尽可能地转移自己的注意力，不要去想让自己压力过大的事情。比如去看场电影、去游乐场玩一圈、去做做运动打场篮球。调节心情的同时，更能帮助老师舒缓情绪。

二. 去人性化

去人性化是指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境均采取冷漠和忽视的态度。

比如开始厌恶自己的学生，对学生犯的错不管不顾，对其放任自流，自行发展。学生的成绩下滑也无动于衷，采取自暴自弃的态度，不喜欢上课，更不喜欢学生来问问题。

与此同时，也开始厌恶自己的工作，不喜欢与周围的同事交流。总是活在自己的世界里不肯出来，也不愿意敞开心扉将自己的低落情绪表达出来。

正所谓“解铃还需系铃人”，要想从这种低落的情绪中摆脱出来，还是要老师自己试图去改变自己。重新焕发自己对工作的热情。

三. 个人成就感低

个人成就感低倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降。认为工作不但不能发挥自己的才能，反而是极其繁琐甚至令人厌恶的事情。

尤其一到期末，看着自己班垫底得成绩，这种感觉会尤其强烈。觉得自己辛辛苦苦一学期，到头来没有得到应有的回报，不但让家长失望、让领导失望、更让自己感到失望。甚至会怀疑自己的能力，更会怀疑自己是不是适合当老师，会不会误人子弟。

出现这种情况时，老师们一定要当心，稍不注意就会被这种消极的情绪吞噬掉，让你失去对工作的热情，做任何事情都觉得不够完美，会认为自己为什么这么差劲。

真正能帮到自己的还是你自己。你要从繁琐的工作和巨大的压力中慢慢找回自信，不要一味地贬低自己。要给自己加油打气，多看看自己的优点，给自己自信。

每一份光鲜亮丽的职业背后都有心酸且不为人知的秘密，老师也不例外。希望老师们能正视自己出现的问题，并且对其进行积极干预。帮自己早日从消极的状态中解脱出来。你阳光了，你的学生才会阳光！