当今社会，生活节奏越来越快，我们要面对越来越多的不确定性，应对各种压力和焦虑：饱和的工作、压抑的感情、内心的空虚和孤独……

人们都开始逐渐意识到，爱自己是一件很重要的事。

那么，究竟该怎么做才是爱自己的更好方式——

是在有情绪困扰的时候，吃一顿大餐或是为自己买买买吗？

是每天在镜子前赞美自己几句，充满力量开始新的一天？

是将自己视为生活的中心，以自己的利益放在第一位吗？

……

似乎许多人对“究竟应该如何关爱自己”仍是迷茫的。如果你也感到有些困惑，那么今天，我们从心理学的角度总结了7个关于“爱自己”的tips，希望能够带给你一些启发和思考。

我们对自己的感觉，首先来自于对自己身体的感觉。身体的状态，不仅关系到我们如何看待自己，还会影响着我们的自尊、自我形象。

爱自己的第一步，便是要爱惜自己的身体。

然而，在生活压力越来越大的今天，理论上应该是最基本的——照顾好自己的衣食起居，让自己的身体处于舒适和健康的状态，就已经足够有挑战性。

爱自己的身体，意味着我们对所有事情的优先级，都应该是“身体第一”。

饭点到了，能够把手里的工作先放一放；周末能够安排活动、锻炼身体，缓解久坐带来的不适；能够注意身体发出的睡眠需求，不再报复性地熬夜；认真收拾、整理自己的房间，把家装扮成自己喜欢的样子。

当我们经营好衣食起居，生活在与自己的性格相匹配的环境中时，我们幸福感会明显增强（Fingerman et al., 2021），这可以成为自我关怀和接纳的开端。

在合理的范围内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视。这能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐。

如果我们能满足一些由内在动机激发的需求，我们能体验到的幸福和成就感会更高（Maslow, 1943）。这要求我们提高自己的情绪敏感力，理解我们的情绪、感受，和我们思考、行动的一致性对身心健康的重要性。

让自己达到知行合一的状态，在与他人和自我的关系中表达一致性需求，提升自我关怀水平。

相反，如果我们长期和自己“拧巴”，比如觉得自己不喜欢这份工作，却一直从事这份工作，我们会感到巨大的精神压力和价值感的冲突。这时需要通过调节行动——换一份工作，或调节认知，“其实这份工作也还不错”来重新平衡自己的行为和认知，让自己回到舒服、一致的状态中来。

一个爱自己的人是对自我坦率的，能感知到自己真实的想法和外部的现实，诚实地承认自己的现状，但同时接纳不完美的自己。Ta不会为自身局限感到焦虑，并能基于客观的自我价值去行动和生活。

爱自己的人有能力接受过去犯下的错误，不会否认过去，或一味沉浸在自我悔恨或自我惩罚里（Carson, 2006）。Ta们可以面对自己的缺点和过失，客观去看待这些东西在生命里存在过的意义，从中汲取养分，不断调整自己以避免重蹈覆辙，并获得提升和成长。

我们需要允许自己“失望”与“无能为力”，要明白世事无常，也要学会原谅自己。当然，对无助和失望感到坦然，对每个人而言都不是一件容易的事。我们既不能臣服于它，陷入一种习得性无助——认为无论做什么都无济于事；也不能为逃避它而自我厌恶——认为我不够好才会失败，我足够好便不再会失败。

曾经，朋友圈里大家展现的美好生活会给我带来巨大的焦虑。直到元旦节见了一个老同学，我们互关了微博之后才发现，原来，在我眼里完美优秀的人也会有几乎崩溃的时刻。当我不再把自己的不完美和别人的光鲜对比，觉得整个人都松弛了下来。（Lily，28岁）