我们未必都到健身房去锻炼，在家利用一些简单的训练工具也可以进行有效的训练，还比如出差旅行的时候，也不一定有大型的训练器械可以使用，在酒店房间内也是可以进行训练的。

茶健身就为你利用弹力带和椅子设计了居家腿部训练方案，这些都是随手可得的工具，即使出差你也是可以在酒店房间内训练的，随时随地都可以进行腿部的训练，不给自己的偷懒留下找理由的余地。

这套腿部训练方案供包括4个训练动作，每个动作按照下面要求的训练次数完成1组训练，循环训练3-5组。