引体向上和俯卧撑不同，能做50个以上俯卧撑的人非常常见，但是能一口气做50个标准引体向上的人几乎难匿踪影。如果按照负重进行简单的测算，俯卧撑需推起自身体重的70%，引体向上可以看成是100%，能够做50个标准俯卧撑的人应该也可以做35个引体向上，但事实真的是这样的吗？

引体向上

笔者是一个街头健身爱好者，引体向上练得还算频繁吧。不借力的引体向上一次最多在25个左右，不会超过30个，但笔者能够完成15个单杠双力臂，5个正拉单臂引体向上。如果在笔者认识的小伙伴中找，能够一次性做上30个标准引体向上的人只有一人，而且还是那种做不了单臂引体向上的人。

对于俯卧撑笔者就比较随意了，因为倾向于练力量，单次快速俯卧撑的数量仅为80个左右，水平很一般。这个80俯卧撑和上边的25引体向上显然不符合比例，那产生这种差异的原因到底在哪呢？我们平时做的俯卧撑主要依靠肱三头肌和胸肌发力，引体向上主要锻炼到肱二头肌和背阔肌，显然是两种不同的发力肌群，两者的数量关系自然不能简单的等同为负重的比例关系。另外，在生活中，锻炼肱三头肌非常方便，一个俯卧撑就能搞定，但是对于引体向上，必须配根单杠才行，对于普通人而言，并不是家家户户都会有根单杠在家里的。

俯卧撑

真有人能一口气做50个引体向上吗？有，但可以肯定的是，这样的人肯定凤毛麟角。回想上高中那会儿，引体向上16个就能拿满分，而且还能够借助腰腹力量，笔者轻轻松松就能甩上二十多下。上了大学后就惨了，体育考试不允许借助腰腹力量，简直了，拉了8个后就做不动了，第一次承认自己菜得不行。更加厉害的是，全班男生几乎都在6个以下，不得不承认引体向上是男生的必*项目。

借力引体向上

经常健身的男生引体向上的数量会在15个左右，在这些数量区间内做引体向上可以很好的提升肌肉的力量，但是数量上升到50个以后，那就是在锻炼肌肉耐力了。可惜的是，绝大多数人在达到这个数量前都已无法坚持下去，因为即使你不往上拉，手抓着单杠也会花费很大的力气。

强大的背阔肌

引体向上属于自重健身，侧重锻炼相对力量，很多喜欢到健身房用器械健身的人，他们锻炼的都是绝对力量。对于这部分人来说，要想单次做到50个引体向上，还不如让他们卧推个200KG的杠铃。

怎样，你是否觉得笔者说得在理？在生活中，你真有见过能一口气做50个引体向上的人吗？