很多人在晚上睡觉前都习惯喝杯牛奶，认为这样有助于自己的睡眠，可同时，又会有人担心睡前喝牛奶会发胖。所以，有的人即便是睡前想喝牛奶，都会觉得睡前喝会长胖，就放弃了。事实上呢?那究竟睡前喝牛奶会胖吗?是否有利于睡眠呢?

答案是：晚上睡前喝牛奶不会长胖，因为牛奶所含的热量不高，它主要的成分是蛋白质，不会增加夜间能量消耗的负担。而且牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，有助于睡眠，同时还有补钙的功效。

要知道睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯，适量的奶及奶制品是我们身边所需的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。据了解，100g低脂牛奶的热量在50—80大卡，而100g米饭的热量在110—150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。

而且，除了这些，晚上睡前喝牛奶还有这样的优势哦!这样做不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

因此，晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥，反而有利睡眠(据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠)，对身体有好处。当然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!

但值得注意的是，并不是所有人都适合喝牛奶的，那哪些人不宜喝牛奶呢?

常见的有：消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者、腹部手术后的患者、乳糖酸缺乏患者、胆囊炎和胰腺炎患者、返流性食道炎患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等。

您需要重视的是：若您在生活中尝试了各种治疗方法以后，却无法得到优质睡眠的话，则需要到正规的专科医院接受系统专业的治疗，拖延不治或是擅自服用安眠药都可能会加重病情，甚至还可能会导致抑郁症、焦虑症等疾病的产生。