久坐不仅伤身体，长期久坐，热量消耗较平时大大减少，还会造成人的肥胖，肚子容易凸起，腿部脂肪堆积。

这是因为，久坐会造成血液流动和血液循环受阻，致使下肢肌肉不收缩，血液回流减少，出现腿肿的情况。导致体内废物无法分解，令脂肪水分堆积形成橘皮组织。

3.跷二郎腿

跷二郎腿和久坐相辅相成，同样构成了下半身肥胖的主要诱因。

如果经常跷二郎腿，除了影响体态健康，也会严重阻碍腿部的血液流通。长期如此会导致下肢静脉突出变形，影响下半身代谢循环，致使脂肪变厚、大腿变粗。

4.雌激素分泌紊乱

这个原因粗腿原因很多人意识不到。

生活习惯的问题，如果你经常饥一顿饱一顿，为了减肥吃减肥药，这些会导致让你散发女性魅力的雌激素分泌出现紊乱，导致脂肪在腹部和大腿堆积，下半身越来越胖。

搞清楚自己为什么腿胖，接下来讲方法。

其实对脂肪腿来说，和减肚子一样，减脂减全身，当全身脂肪减少了，腿也就跟着瘦了，正确的做法应该是将有氧运动和无氧训练结合起来做，减脂瘦腿效果会更好。

当然了，在瘦腿过程中，如果发现大腿虽然没有变细，还变粗了，希望你不要大惊小怪，因为你要经历这3个阶段：

1.充血假象

经常跑步的人会有这种感受，那就是，运动完之后，腿变得比原来粗了，很多人以为是跑步将腿跑粗了，其实只要姿势正确，这种粗腿主要是因为运动后肌肉充血导致的，发胀发热，如遇到这种情况，是很正常的，过一段时间就会消失。

2.基础代谢增长阶段