从*的5个月开始，准妈妈每天所需要的营养会比平时增加很多，因为其基础的代谢率增加。很多准妈妈会胃口大开，食欲大增，所以明显体重会上升，皮下脂肪的堆积会使准妈妈看起来胖了很多。所以这个阶段一定要合理饮食，荤素搭配从而营养均衡。千万不要因为担心发胖或者胎儿过大而抑制饮食，轻者营养不良，重者贫血影响胎生长发育。那么健康的食谱就是非常重要的了。

孕五月健康食谱

周一

金银卷、牛奶、黄瓜蘸酱、苹果

米饭、炖羊肉条、青豆炒虾仁、海米海带汤

二米饭、盐水毛豆、猪肝、炒芹菜

周二

牛奶、精致蛋糕、水果羹

煮玉米棒、米饭、锅塌番茄

烙饼、牛肉烧豆角、海带骨头汤

周三

豆浆、馒头、拌海带丝

紫米饭、凉拌茄条、冬瓜炖羊肉

饺子、小白菜、牛奶豆腐

周四

馄饨、水果、牛奶

米饭、炒豆腐皮、清蒸鲫鱼

紫米粥、牛奶丸子西蓝花、水果沙拉