孕期4-6月精选食谱❗建议收藏

孕期时，食谱要按孕早、孕中、孕晚期三个阶段划分，孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力，因此孕期食谱对宝宝的健康发展很重要。

孕中期（4-6月）

4-6月时，孕妇处于食欲旺盛的阶段，饮食要丰富多样，要注意多吃一些富含营养的食物来补充蛋白质；受到孕期便秘折磨的孕妇可以尝试蘑菇菜丝燕麦汤，来缓解身体的便秘提高一下免疫。

食谱一

早饭： 野菜鸡肉馅饼 广东菜心

　　早点或下午茶： 香蕉牛奶 猕猴桃 松子

　　中饭： 青椒炒猪肝 草菇烧青菜 冬瓜虾皮海带汤 芝麻酥饼

　　晚饭： 油爆虾 香芹烧腐竹 排骨莲藕汤 豆面菜团

食谱二

　　早饭： 青椒豆腐包 荷包蛋 干炸河虾

　　早点或下午茶：芝麻糊 芝士饼干 雪梨

　　中饭：娃娃菜粉丝 烩羊杂 红薯 萝卜排骨汤 白米粥

　　晚饭：红烧鲈鱼 韭菜炒豆干 山药炒木耳 米饭

食谱三

　　早饭：玉米粥，肉松面包

　　早点或下午茶：牛奶，面包，蒸蛋

　　中饭：香芋排骨，油麦菜，紫菜虾皮蛋花汤，米饭

　　晚饭：鱼头，地三鲜，炒木耳，罗宋汤，蒸芋头

食谱四

早饭：葱油小饼 小米南瓜粥 花蛤蒸蛋

早点或下午茶：芝士饼干 燕麦牛奶

中饭：豆芽粉条炖肉 香煎雪鱼 芹菜、胡萝卜炒木耳 红豆大米饭

晚饭：香菇烧青菜 鸡丝粉皮 小馄饨

4-6月时，孕中期孕妇喝的汤品主要是为了安胎和对胎儿发育有益的作用，在这里昕茹老师推荐一款汤品。

奶汤鲫鱼

健康功效：和胃，健脾，补血，护齿，保护骨骼

材料：鲫鱼2条，豆腐5块，葱姜盐和胡椒粉适量。

做法：

1.鲫鱼两条，去腮去鳞去内脏洗净

2.豆腐切成适量大小，下锅开水过一遍

3.把锅烧红，放油下鱼;把鱼两面煎至金黄，加水大概6-8碗;

4.水开后放入葱段和姜片

5.大火20分钟，然后放入豆腐，煮十分钟，放盐和胡椒粉

6.放入碗中，撒上几颗香菜即可