性别

从生理角度，男性和女性生殖系统的不同，造就了温度感知差异。

男性生殖器官中的睾丸不耐高温，需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子；女性如果不注意保暖，就会出现月经不调、痛经等不适。

升级你的保暖技能

没有天生的抗寒能力，也可以遵循这些降温天“生存法则”，过个温暖的冬天。

穿衣注重防寒

护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。

天冷出门戴顶帽子，最好能遮住额头；戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外。外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。

吃点温热的食物

常吃冰凉、生冷的食物，就相当于在身体里开了个“冷库”。

一年四季都应以温开水为主要饮品；天冷时，还可以通过饮食御寒。葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。

睡前泡泡脚

坚持泡脚有助缓解手足冰凉，提升身体御寒能力。

晚上7～9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15～20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

增加运动

经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。

穿双厚底鞋

鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。

晚上睡觉可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。▲

来源：生命时报