春风吹，战鼓擂。

减肥路上谁怕谁。

三月不减肥，四五六月徒伤悲。夏天马上到了，看着身上这些肥肉眼睁睁的发愁，想网购一些衣服都要单独搜“大码夏季女装”，实在是羡慕那些小蛮腰，穿啥都好看都有气质。

减肥好像是我们女性口中出现量最多的一个词，天天把减肥挂在嘴边，可到实施起来的时候就立马泄了气，都知道“管住嘴、迈开腿”“三分吃七分练”这些道理，还有很多朋友直接通过节食来减肥的，最常见的就是不吃晚饭、只吃早饭和午饭，坚持一段时间之后你会发现体重确实是瘦了，不过特别容易反弹，因为你减掉的只是身体里面的水分，正常吃饭不超过一周就会立马回来。

这两天上网，看到鞠婧祎一口面包都要拒绝二三十下，饭量小到惊人，女明星对自己都这么狠吗？又刷到了军嫂张馨予的减肥餐，看着和我们普通人吃的一样，没有什么特别的，鸡蛋炒洋葱、牛肉炒洋葱、鸡蛋炒苦瓜、凉拌西蓝花等等，都是一些普通到不能再普通的家常菜，后来在评论区有网友解释到，看着女神的饭菜很普通，其实都是选用的蔬菜和肉食都是热量低但是又有非常又营养的，加上平时的运动难怪干吃不胖。

通过节食的减肥是不快乐的，今天哈妹结合大明星的减肥餐给大家推荐几款减脂餐，营养全面而且好吃挡饱又食用，让你变得更加年轻。

众所周知，鸡胸肉热量非常低而且又挡饱，非常受减肥人士喜欢。

平时我们可以把鸡胸肉煎着来吃，把新鲜的鸡胸肉用料酒、生抽腌制一个小时，最好包上一层保鲜膜放冰箱冷藏，这样效果会更好一些，腌制好之后平底锅小火预热少刷一些油，放入鸡胸肉，煎至肉变白，撒一些椒盐或者黑胡椒就可以装盘，然后切块享用美食了。