除了煎之外还可以用来凉拌，把鸡胸肉戳水之后煮熟，撕成细丝，切一块黄瓜丝、胡萝卜丝，用调味料拌在一起当做凉菜也是非常清口的一道减肥餐。

平时尽可能适量吃一些牛肉、红肉也是非常不错的选择。

吃鱼不会变胖，而且鱼肉的营养价值更为丰富，种类也是多种多样，平时我们可以炖一些鱼汤、或者拿来清蒸、烧烤、炖菜都可以，分享一个我最爱的奶白鲫鱼汤。

新鲜鲫鱼处理干净之后用厨房纸把表面的水分擦干，锅里烧一些油，油稍微有些热把鲫鱼放进去煎至两面金黄，中间翻面次数不要太多，鱼皮容易破。煎好之后再锅里倒入开水或者一些热水，加入葱段、姜片、少许料酒去腥以及盐调味，把鱼完全炖熟，汤汁浓白就可以出锅了。鱼汤特别鲜，鱼肉又很嫩，非常好吃。

减肥也是要吃主食的，因为主食是真的非常挡饱，平时馒头、米饭、包子、花卷等一些主食就不要吃了，我们可以用杂粮面的窝窝头、糙米饭、蒸芋头、蒸地瓜、蒸土豆等等来代替主食，常食杂粮对我们身体特别好，促进消化。如果有爱吃面条的朋友，建议吃荞麦面、苦荞面这些来代替。