动作四：站姿交替触踝，动作中双脚与肩同宽，用手交替去触碰脚踝，

动作五：小碎步，动作可以不用太快，腰腹部收紧，背部挺直，保持好呼吸，不要憋气，

动作六：高抬腿，动作两腿交替抬至水平，保持好呼吸，

好了，今天跟大家分享到这里，大家一定记得跑前要热身，跑完后要拉伸，这样才能跑的更远更好。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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