有粉丝问丹田呼吸法怎样练习？

我们分两步讲， 第一步是讲呼吸法，呼吸法是静坐、站桩、太极最常用的一种方法。

放松可以用呼吸法，心吸一缘也可以用呼吸法，调整身体也可以用呼吸法。

我们只要专注于呼吸，轻轻把觉知放在呼吸上，心无旁骛，这个时候就可以心系一缘，然后持续地放松，达到调整身心的目的。

呼吸法属于古老禅法中的一种，道家、佛家都经常会采用这种方法。

呼吸跟我们身体是密切相关的，吸气的时候身体充盈，气体扩散到我们身体各个部位，包括指尖，还有脚尖。

呼出的时候就是进行空气的交换，把我们指尖的气还有脚尖的气，以及身体其它部位的气全部排出去。

练习时间长，呼气吸气会非常的悠长。

聚而成形 散而为气

常人的呼吸非常短，一般是从鼻腔到胸，随着练习，就可以到腹部。我们所说的丹田呼吸，通常是讲腹部下丹田呼吸。

全身充满气机，精神足，思维就会敏捷，头脑就会清醒。

丹田分为上丹田、中丹田、下丹田，上丹田藏神，中丹田藏气，下丹田是精的所在。

肾藏精，所以我们通常说呼吸是下丹田呼吸。下丹田呼吸，通常是因为气入下丹田。

所谓气入下丹田，就是可以澄清一念，然后把气沉到下丹田，心不外散，就是我们说的意守下丹田。

觉知丹田的起伏，慢慢就可以练习专注，慢慢地就可以气沉丹田，可以精气神十足。

所谓的炼精化气，炼气还神就是这样一个道理。

练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。