在现在，我们能够选择的场馆非常多，有各种类型的俱乐部工作室铁馆训练中心等等，但是，我们往往还是面对很大的减脂难度，因为在中国，美食的选择也一样的多。

有那么多好吃的，有那么多的诱惑，又有那么多的难以避免的聚会，所以真心的，那些减不下来的朋友们，我理解你们。不过吃得苦中苦方为人上人，既然制定好了目标，那么就算流着泪也要把它完成，而我在这一段时间，也获得了一些新的减脂体验，尤其在饮食的方面，那么今天就跟大家分享一下5点，像我们这样管不住嘴的凡人更适合的减脂建议：

1.享受每一餐饭

我知道在绝大部分时候，减脂餐不会有你随心所欲的事情吃的东西好吃诱人，但是这不代表你就一定要哭丧着脸去吃东西。一直觉得吃饭是一件有一定仪式感的事情，即使吃不饱，你也可以让它变得更加讨人喜欢。

首先你要确保你吃得东西不会太难吃到难以下咽，然后你可以在吃饭的时候给自己配上一杯水或者牛奶，这是我自己觉得可以让我更顺利的吃东西的方式，如果口味比较重的话你可以酌情去使用辣椒，黑胡椒，孜然等香料去增加食物的味道，然后呢可以播放一些自己喜欢听的音乐，或是看看视频什么的，这能显著分散你对食物口感的恶感。最后吃得更慢一些，认真的去咀嚼每一口食物，这不单是一种对食物的尊重，也能让你更容易获得饱腹感。