采用以下方法：

可以和朋友以及家人多去户外散心，转移注意力，慢慢的不想起这件事，就会淡忘的

使自己忙碌起来，建立起自己的目标，不断学习和努力，提高自己夯实自己的内涵实力，使自己的生活过得充实。

注意力

当让你难过的场景重现时，马上转移你的注意力，去干点别的不相*事情。

2）想开心的事

如果可能，把你的注意力转移到与这些场景相反的事情上去。

3）消除根源

是什么触发了这些记忆呢？如果你能弄清楚它是什么，尽量把他从思维里消除。

以上是快速忘记一件事情的有效办法。