步骤/方式1
直接站好，双手并拢。
步骤/方式2
双手向上举起，并交叉。
步骤/方式3
向左右拉伸，就可以起到肩颈锻炼的效果。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-05-13 20:45:20作者：YD166手机阅读>>
步骤/方式1
直接站好，双手并拢。
步骤/方式2
双手向上举起，并交叉。
步骤/方式3
向左右拉伸，就可以起到肩颈锻炼的效果。
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