儿童睡觉最佳时间为：午睡中午1～2小时，大概在11点半到1点之间。夜晚睡眠在晚上9点到第二天7点。中午午睡时间不宜过长，太长就影响到晚上的睡眠了。

并且午睡太长就容易进入深睡眠，不宜被唤醒，影响下午的精神状态。晚上睡眠不宜过晚，因为在10点之后是肝脏的休眠修复期，也是钙质吸收的时间，孩子处于生长发育阶段尤其重要。

晚上11点开始进入深睡眠期，这也是身体脏器修复的时间。而且也能够促进孩子的生长发育

一般生长发育儿童午睡控制每次1到2个小时。一般也不会影响孩子夜间的睡眠时间。而保持良好的午睡习惯。对孩子是有一定好处的。有助于让孩子恢复体力。有助于下午学习的专注力和良好表现。同时也可以让孩子拥有良好的体格。