以下是一些可能有助于让人忘记一段记忆的方法：

1. 时间：随着时间的推移，记忆可能会逐渐淡化。

2. 分散注意力：专注于其他事情，参与各种活动，转移注意力。

3. 心理调节：通过认知行为疗法等心理方法，改变对记忆的看法和感受。

4. 健康生活方式：保持良好的饮食、运动和睡眠，有助于改善心理状态。

需要注意的是，完全忘记一段记忆可能是比较困难的，而且有些记忆可能对我们的成长和发展具有一定意义。

忘记一段记忆并不是一件简单的事情，因为人类的记忆是复杂而深刻的。然而，有一些方法可以帮助人们减轻或淡化某些不愉快的记忆：

1. 时间：时间是最好的疗伤药。随着时间的推移，许多记忆会逐渐变得模糊和淡化。因此，给自己足够的时间来处理和适应不愉快的记忆是非常重要的。

2. 分散注意力：尝试将注意力转移到其他事情上，例如进行运动、学习新技能、旅行或与朋友交往等。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻负面情绪的影响。

3. 与他人交流：与他人分享你的感受和经历可以让你感到更加放松和安慰。同时，他人的建议和支持也可以帮助你更好地处理不愉快的记忆。

4. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法处理某些记忆，可以考虑寻求专业帮助。心理医生或心理治疗师可以帮助你处理负面情绪，并提供一些有效的技巧和策略来帮助你忘记不愉快的记忆。

需要注意的是，忘记一段记忆并不是一件好事，因为记忆是我们人生经验的重要组成部分。在某些情况下，我们需要勇敢地面对和处理不愉快的记忆，以便更好地理解和应对未来的挑战。