1. 找一个安静的地方，放松身心，静思片刻，让自己平静下来。

2. 如果有人能够在身边倾听，可以向ta诉说自己的心情，倾诉情感，这样会有助于舒缓情绪。

3. 采取积极的行动来转移注意力，例如做运动、听音乐、看电影、读书等，让自己的心情得到积极的影响。

4. 尝试寻找快乐的事物，例如玩具、宠物，或者找朋友一起做一些有趣的事情。

5. 认真思考自己的问题，寻找解决方案，采取行动，让自己的烦恼得到化解。

6. 心情不好时，可以试着调整自己的心态，让自己变得更加乐观、积极，对自己充满信心和希望。