我的回答是，马甲线训练动作的名字有很多，比如仰卧卷腹，仰卧交替抬腿，平地两头起，平板支撑等等。想要练好马甲线，腹部力量训练和核心力量训练是必不可少的，建议可以用以下五个动作来进行马甲线训练，每组10到20次，重复两组效果很明显。
第一个动作，仰卧卷腹，第二个动作，仰卧交替抬腿，第三个动作，支撑健步登山，第四个动作，西西里卷腹，第五个动作，平地两头起。这些动作做完之后再进行简单的腹部拉伸，使训练过的肌肉得到充分的放松，这样就会更好的练出马甲线了
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-05-31 11:34:37作者：YD166手机阅读>>
我的回答是，马甲线训练动作的名字有很多，比如仰卧卷腹，仰卧交替抬腿，平地两头起，平板支撑等等。想要练好马甲线，腹部力量训练和核心力量训练是必不可少的，建议可以用以下五个动作来进行马甲线训练，每组10到20次，重复两组效果很明显。
第一个动作，仰卧卷腹，第二个动作，仰卧交替抬腿，第三个动作，支撑健步登山，第四个动作，西西里卷腹，第五个动作，平地两头起。这些动作做完之后再进行简单的腹部拉伸，使训练过的肌肉得到充分的放松，这样就会更好的练出马甲线了
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