中考跳绳易犯的错误动作及纠正办法

1、 易犯错误：身体僵硬个关节不够放松。

纠正方法：多练习，练习时注意身体放松。

2、易犯错误：跳绳时大臂和身体夹角大。

纠正方法： 跳绳时大臂和身体之间夹一张纸，跳绳时不可掉落。

3、 易犯错误：两手握手柄时高度不一致。

纠正方法： 练习时多提醒手柄高度要一致。

4.、易犯错误：跳绳时小臂幅度太大，不是以手腕为轴进行摆动。

纠正方法：练习时多提醒以手腕为轴。

5.、易犯错误：跳绳时跳的高度太高。

纠正方法： 降低跳的高度。

6、易犯错误：节奏不好，好坏绳。

纠正方法：降低跳绳的速度，调整好节奏。

犯规动作：
　　一分钟跳绳计时的开始与停止指令统一由电子跳绳主机发出，考生提前和超时的跳绳次数自动无效。跳绳过程中，考生四指未穿过手柄防作弊扣带判为犯规。