跳绳的过程 ，在跳绳之前，首先先要检查一下绳子的长度是否符合自己，用我们的两只胳膊摆动，然后手腕发力，把绳子甩起来，听到绳子打地的声音，立刻起跳。

刚开始跳绳的时候，会被绳子绊倒，慢慢搅和手上的绳子，配合默契的时候，就能够连续的跳上一两个。

     跳绳是我小时候经常做也是非常喜欢的一项运动，现在已经多年不跳了

      开始跳的时候感觉很不容易，最多两下，就被绳子拌住脚跳不下去，但一定要坚持住，多练几下，很快就能找到绳子落地和双脚正好能过去的规律。从开始的能跳一至二次到最后坚持跳一百多次。跳时间长了就会觉得很累。

能跳多少，这要看个人的耐受程度。

     跳绳是一项简单运动，消耗体能很大，有助于减肥，还可强身健体，增强机体免疫力，预防疾病。但有膝关节炎、心脏病的人还是不要跳吧。以防不适。