1:可以适当的调整作息时间。

2:可以喝点茶或者咖啡等提神的饮料。

晚上尽量保持充足的睡眠，中午最好休息半小时到一小时，可以保证上课的时候精力充足，如果效果不明显，那可以上课前喝点茶或者咖啡。可以提高神经兴奋性，减少睡意

要养成多喝水的习惯，多喝水会赶走疲惫和困意。

午睡醒来喝一杯咖啡，咖啡有提神的一个功效，可以减少下午的困意和疲劳。

早上起床以后做一些简单的锻炼，抽出5分钟或者是10分钟的时间，做一下简单的小运动，活动活动筋骨，舒展一下整个身体。